1.過度用腦吃香蕉。過度用腦除了導致大腦疲憊，還會使人情緒低落。此時吃點香蕉可補充所需營養物質并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此還可以同時補充符合維生素片。
2.過度用眼吃木瓜。長時間盯電腦機屏幕或電視屏幕，視網膜感光的關鍵物質維生素A被大量消耗，眼睛容易干燥、疼痛、怕光。此時就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。
3.牙齦出血吃獼猴桃。牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦常常容易出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此最有益于牙齦健康。
4.有心臟病史吃西柚。膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。西柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。
5.長期吸煙吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，能緩解吸煙引起的等不適癥狀。
6.肌肉拉傷吃菠蘿。肌肉拉傷后，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復，還能快速消腫，是此時身體最需要的水果。
7.預防皺紋吃芒果。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
8.供氧不足吃櫻桃。容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環，幫助抵抗疲勞。
9.腳氣病困擾吃臍橙。體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣病困擾。這種情況下最適合選擇臍橙，它富含維生素B1,能有效預防和治療腳氣病。
